Coaching cardio à Lyon

Tout savoir sur le coaching cardio

L’entrainement cardio a pour objectif de renforcer tout le système cardiovasculaire, d’améliorer l’énergie et la vitalité. La pratique régulière de ce type d’entrainement permet le renforcement de votre vitalité au quotidien et l’amélioration de la composition corporelle en agissant sur le taux de masse grasse corporelle.

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Le coaching cardio en salle de musculation offre une approche diversifiée pour améliorer la santé cardio vasculaire et l’endurance physique. Le cardio training englobe les activités telles que la l’utilisation des appareils cardio comme le tapis, l’elliptique, le vélo assis ou allongé (en cas de douleur de dos). On peut utilise des appareils comme l’écho bike pour un effort plus intense, et être plus résistant  dans les séances de coaching cardio. Cela renforce à la fois le cœur mais aussi l’ensemble des muscles dans une séance de renforcement incluant le cardio et tous les groupes musculaires.

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Le HIIT (High Intensity Interval Training) est une forme particulièrement intense de cardo-training dont le principe est d’alterner des phases d’efforts intenses avec des phases de récupération avec un rythme d’alternance plus ou moins rapide.

Avec plusieurs séances de coaching en cardio training on observe une nette amélioration de son énergie et de sa santé cardio respiratoire. C’est un excellent outil de préparation physique quel que soit le sport que vous choisissez de pratiquer en parallèle.

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Un programme personnalisé pour améliorer son cardio

Quel que soient vos objectifs et les causes (arrêt du tabac, surpoids, diabète, etc..).

Pour améliorer votre endurance cardiovasculaire, un programme progressif vous sera proposé. Pour une séance modérée, commencez par un échauffement de 10 minutes sur le tapis de course en alternant marche et course lente, puis enchaînez avec une session de HIIT de 30 secondes d’effort intense suivi de 30 secondes de repos.

Cette phase de HIIT dure de 10 à 15 minutes. Ensuite, vous effectuez une transition en douceur vers le vélo elliptique à intensité modérée, puis vous terminez sur le rameur en parcourant une distance de 1000 mètres à vitesse moyenne. En fin de séance, des étirements permettent un retour au calme..

Bien encadré par notre équipe professionnelle, vous approfondissez vos faiblesses physiques et votre système respiratoire, tout en renforçant vos points forts, toujours avec l’aide du coach Pilates. Sur place, tout le matériel adapté vous attend.

Notre méthode :

Suivi de votre évolution

Implantés dans le 9ème arrondissement de Lyon, les coachs de Vertuose Club utilisent principalement du HIIT afin de stimuler non seulement le système cardio vasculaire mais aussi l’ensemble des groupes musculaires du corps humain.

Le métabolisme prend ainsi l’habitude d’oxygéner l’ensemble du corps – cœur et muscles – tout en utilisant des mouvements fonctionnels. L’utilisation de l’appareil locomoteur lors de ces séances sont à grande rentabilité pour la santé.

Durée de la séance : 60 mn

Nous suivons et mesurons régulièrement vos progrès cardiovasculaires et ajustons votre programme en conséquences. L’évaluation périodique de votre condition physique garantit des résultats optimaux. Dès le premier mois, à raison de 2 séances hebdomadaires, vous sentirez les bienfaits du coaching en cardio puis c’est au bout de 3 mois que les résultats concrets apparaissent.

Le suivi de vos progrès se verra dans votre capacité à enchainer plus facilement les tours de HIIT avec une meilleure récupération. Nos coach de cardio training sur Lyon vous apportent les indicateurs nécessaires à votre suivi cardiaques comme le conseil d’acheter un cardio fréquencemètre afin de rester dans une fréquence cible d’amélioration de votre condition.

 

Questions récurrentes

Le cardio training est un excellent moyen de brûler des calories la perte de poids. En effet, en augmentant votre fréquence cardiaque pendant une séance de cardio, vous stimulez votre métabolisme et votre corps utilise plus d’énergie pour maintenir l’effort, ce qui peut conduire à une perte de poids.

Pour brûler efficacement les graisses, il convient de s’entraîner à une intensité comprise entre 60 et 70 % de sa fréquence cardiaque maximale (FCmax) pendant au moins 60 minutes. Cela permet de mobiliser les réserves de graisses pour fournir de l’énergie au corps. Il est important de maintenir un rythme cardiaque optimal pour obtenir les meilleurs résultats en matière de combustion des graisses.

Il est donc recommandé d’incorporer régulièrement des séances de cardio dans votre programme d’entraînement si votre objectif est de perdre du poids.

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Le concept du HIIT est une méthode d’entraînement efficace pour améliorer sa condition physique. Par ailleurs, le cardio avec appareil par paliers est également une excellente option pour travailler son endurance. Ces deux approches complémentaires permettent d’obtenir des résultats significatifs en termes de santé et de performance sportive.

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Oui, une marche soutenue et prolongée est un excellent exercice cardiovasculaire. Elle aide à renforcer le cœur, à améliorer la circulation sanguine et à brûler des calories. En plus de ses bienfaits pour la santé physique, la marche régulière peut aussi aider à réduire le stress et à améliorer l’humeur. Il est recommandé de pratiquer cette activité de façon régulière pour en tirer tous les bénéfices.

Vous pouvez également vous tourner vers d’autres appareils comme le vélo, l’elliptique, le stairmaster (escalier infini) ou le rameur.

Il est important de garder à l’esprit que toutes les machines cardio peuvent potentiellement vous aider à brûler des graisses. Le rythme optimal lorsque l’intensité de l’entraînement est maintenue à un niveau moyen est que la durée de la séance soit d’environ 60 minutes.

Lyon 09. Une adresse privilégiée
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